co zrobić żeby

[...] , tak w sumie z czystej ciekawości ... Bo rzeczywiście mam większą tendencję do niedojadania niż przejadania . W sumie jestem całkiem zadowolona z tego co udało już się zrobić , zastanawiam się tylko jak długo powinnam się redukować żeby fajnie wszytko wyglądało. Uda są całkiem całkiem ale za to tyłek nie jest okazały %-) . Ręce się rysują , [...]

[...] wpłatą! Potrzebne jest 60 tyś na leczenie, a od wczoraj rana uzbierano już 45 tyś!! Więc myślę, że dzisiaj sprawa będzie zamknięta. Nawet się nie zastanawiałem, aby zrobić przelew, bo takie akcje trzeba wspierać (w przeciwieństwie do inny lekko żałosnych akcji, jak zbiórka na towar do startu...). Tak więc jak ktoś chce pomóc, to odsyłam [...]

No dla mnie to tylko metoda a micha to micha. Nie potrzebuje systemow zywieniowych zeby usprawiedliwic zarcie syfu ;-) W tym sporcie micha to podstawa zeby zbudowac konkretna sylwetke nie ma miejsca na takie wydziwianie moim zdaniem. Nie mowie tu o sylwetkach 70-80kg bo to akurat na mnie wrazenia nie robi ;-) A micha bzyka jak dla mnie jak [...]

[...] na przodzie goniąc np. ucieczkę aby liderowi było łatwiej zaatakować i stracił jak najmniej siły. I Ci właśnie zasługują na wielki szacunek. Potrafią np. na podjeździe zrobić taką selekcję w grupie lidera że z 80 kolarzy zrobi się np. 20. Oczywiście jak skończą pracę odpuszczają i już ledwo żywi swoim tempem dojeżdżają do mety. Po prostu są [...]

[...] mija wcale, a skończyło się parę razy karetką i kroplówką. Szkoda zdrowia żeby ryzykować. A pomijając już kiepskie samopoczucie na treningu na czczo, to nie byłabym w stanie zrobić połowy tego, co robię po porządnym śniadaniu ;-) Viki, a powodem u Ciebie nie bylo zbyt wysokie tętno i brak odpowiedniej adaptacji? Nie ;-) To akurat nie są sytuacje [...]

WODYN jestes specem od treningow trenujesz kupe lat a dlaczego twoj biceps ma tylko 42cm?skoro jestes ekspertem w treningach masowych piszesz ze tylko ostre treningi a czytajac twoje wypowiedzi jedyne czego Ci zazdroszcze to siły czytajac niektore tematy dziwne ze gosc z taka wiedza masowo stoi srednio?gdzie problem pogrzebany?nie odbierz tego [...]

ja ***ie ale po***any komputer ****aaaaaa wiekszego scierwa na oczy nie widzailem nawet moj tak nie muli.Historia sie nie zapisuje haslo co chwile musze wpisywac jak chce foto otworzyc blad wyskakuje paint net nie dziala zeby przerobic wrrr paint nie zapisuje w jpg boze co za tandeta. releaser cwaniaku luknij na ip z 1 art lub niewiem z ktorych [...]

[...] biegiem poszedł spalacz który mógł i prawdopodobnie podbił tętno podczas tych 2 x 400 metrowych sprintów było naprawdę ciekawie, i w sumie padła propozycja żeby starać się zrobić takie 400m w tempie poniżej 3:00, będzie ciężko, ale będziemy próbować dla nas ciężko a tacy profi maratończycy to biegają w takim tempie 40km :)) - masakra [...]

[...] zwolennikiem ogromnych objętości i biegania codziennie (nawet 150-200km+ tygodniowo, tyle to ja w miesiąc nie robię %-) z drugiej plan wydaje się dość elastyczny bo możemy zrobić jednego dnia 10km i drugiego off, a możemy zrobić dwa dni pod rząd po 5km. W planach na małą objętość te codzienne biegi to własnie takie po 30 min. a tyle to zawsze [...]

[...] 50-54 lata. Albo to dwie różne osoby albo zaczęła jednak wcześniej niż podają media. Co oczywiście nie umniejsza jej sukcesu bo to trzeba być wyjątkowym żeby coś takiego zrobić. Na 5x Ironman była jedyną kobietą która się podjęła takiego wysiłku. Nie jeden młody padł by w 1/4 takiego dystansu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-08-17 [...]

[...] drużyny, punkty do Iron GPK, bez męczenia się na Hardej :-D Muszę się szybko zdecydować póki są jeszcze zapisy. I druga rozkmina - cały czas mam 1,5kg na plusie. Pasowałby zrobić krótką redukcję, bo teraz mam luźniejszy okres bez zawodów (jedynie pod koniec marca krótki OCR). Dopiero pod koniec kwietnia biegnę ok. 24km OCR. Niestety najbardziej [...]

[...] że nie biegnie a później o drożdżówkę która dzieci dostawały na mecie. Nagle zrobiła się taka głodna że aż ją brzuch bolał %-) |-) Ja przez to całe zamieszanie nie zdążyłam zrobić rozgrzewki, kilku rzeczy z domu nie wzięłam bo w biegu, nic rano nie zjadłam i ogólnie to zero przygotowania do biegu %-) W efekcie początek bardzo ciężki, dopiero po [...]

[...] jednak kondycję Dalej łapię zadyszkę wlazłszy na 3 piętro, ale kiedyś kończyłam się na pierwszym i niesamowicie cieszy mnie że truchtam, bo na początku nie byłam w stanie zrobić 30 sekundowego podbiegu - przestały mnie boleć stawy, a potrafiłam się obudzić w środku nocy i przez pół godziny po milimetrze zmieniać pozycję żeby odciążyć kolano [...]

Ja juz 30 pare lat wysłuch**e i czytam krytykantów kulturystyki i wiem dokładnie jakiego typu to sa ludzie i co reprezentuja sobą.Przeważnie smierdzące lenie ,ludzie ,ktorzy troche potrenowali i wymiekli ,albo tacy ,ktorzy trenujac nie potrafili zbudowac 0.5kg miesni.Kulturystyke moge krytykowac zaawansowani kulturysci ,ale kolejnej ballady o [...]

[...] pierwszym ćwiczeniu gdzie się podciągam i ściągam drążek czuję że plecy są gotowe do działania więc 65kg tylko po to żeby wyczuć sobie ruch i szarpię się zaraz ze 145kg. W niektórych ćwiczeniach nawet zaraz wchodzę na serie robocze ale jeżeli właśnie to jest 3/4/5 ćwiczenie na tą samą partię lub też tym obciążeniem mam w planie zrobić 12-15p.

[...] Ostatnio z tego co pamiętam to to 105kg na barki szło bardzo opornie i ruch był za płytki (nagrany filmik) więc dzisiaj planuję wejść pod 100kg i zobaczyć co się uda zrobić, sam nie wiem w jakim zakresie nie będzie bolało, jak zrotować bark itp. przy rozgrzewkowych seriach będę sprawdzał. No nic, oby ból nie doskwierał. Wszystko wyjdzie [...]

[...] własnej wartości czy ciul wie jak to nazwać, zwyczajnie latem chce być w formie ;) A kolejna sprawa że jest Sopot, jak się uda dostać urlop w tym czasie to chciałbym zrobić sobie wakacje (raczej bez startu) a jak zacznę 5 kwietnia redu to do 11 lipca jest około 14 tygodni więc ideolo na Sopot żeby jechac pooglądac zawody, poczuć ten [...]

[...] w tym tygodniu. Y-trap raise siadły jak ostatnio, ciężar i powtórzenia bez zmian. Wiosłowanie sztanga tym razem postanowiłem dodać 2,5kg i tym sposobem 145kg udało się zrobić 8p za to regresy już lekko słabiej niż ostatnio. Wiosłowanie pendley'a metodą EMOM dołożone 2,5kg i wyrobiona ilość powtórzeń jak ostatnio co cieszy ;) wiosło [...]

Siemka Od czego by tu zacząć, to może tak. Wczoraj po pracy wpadł trening później zjadłem i poszedłem się zaraz golic. Stwierdzilem ze jednak maszynka sie ogole normalnie jak w 2017 i chyba to była dobra decyzja. Poszperalem w pokoju i co znalazłem? Stary ultra 1 od brata jak startowal w 2018r patrze data ważności do 2022r :D to mowie walne [...]

[...] chyba z moją mobilnością nie.  Ale podkreślam "chyba". Dobra dalej regres 200kg x10p czyli +5kg od poprzedniego treningu. W cylist nie dodawałem obciążenia tutaj udało się zrobić po 1p więcej w każdej serii, Syzyfki też leciutko lepiej. Uginania bez zmian ale za to dodałem RP w ostatniej serii. Uginanie leżąc na ławce skośnej to samo co [...]